Хичээл#3: Мягмал урсгалаа - Амжилтад хүрэхийн тулд ашиглах үйл ажиллагаа
Хоолой нь бидний хөрш болон сэтгэлийн төмс оруулж буй ихэвчлэн чухал элемент юм. Хоолойлолын чиглэл нь хамгийн сайн үр дүн гаргахын тулд зууны олон жил болгоноор атлет, зоогчнуудад ашиглагдсан юм. Эдгээр чиглэл нь эрүүл мэндийг сайжруулах, стаминыг нэмэгдүүлэх, сэтгэлийг засварлах зэрэг олон зорилготой байдаг. Их хэдийгээр ч оронд тохирсон хоолойлолын чиглэлүүдийг шалгаж үзэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны хөрш төмстэй харьцахад ихэвчлэн томоохон үр дүнг олгодог байх боломжтой.
Хоолойн үйл ажиллагааны төрөл бага зэрэг олон төрлийн үйл ажиллагаа байдаг. Тус үйл ажиллагааны нэг нь хурдан, гаднаас илтгэхийг санал болгоход, ямар нэг нь хурдан, дулаан үйлдэхийг санал болгодог. Зарим нь эмчилгээний үед ашигладаг, зарим нь чадварлаг байдалд ороход тусалдаг. Хэрэв танд юу хэрэгтэй вэ, юу хийхийг хүсч байгаагаа шалгахад танд үйл ажиллагааны үр дүнтэй хамааралтай.
Жишээлбэл, хэрэв та эмчилгээний үед хамгийн их хөдөлгөөнд оролцож байгаа бол 4-7-8 хоолойн үйл ажиллагаа таныг тусалдаг байх магадгүй. Энэ стратеги нь 4 секунд хүрээлэн, 7-10 секунд дулаан үздэг болон хурдан хөдөлгөөнөөс сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ үйл ажиллагаа таны сэтгэлийг дасгалдаж, алдаа бууруулж, фокустай байхад тусалдаг.
Эсрэгээр, танд илүү амьсгалын дүрслэх болон цаг хугацаандаа сайн байх шаардлагатай бол Капалабхати үйлдлийг хамгийн зөв сонголт болж өгнө. Энэ нь носоор хурдан ба их хөдөлгөөнөөр гал туушуулж, орхисноос өмнө хүснэгтэнд орохыг ердийн дагуу үзүүлэх юм. Үргэлжлэх сургалтын дагуу таны амьсгалыг нэмэгдүүлэх, эргүүлэлтийг сайжруулах, өөрийн санаа үүсгэх чадварыг нэмэгдүүлэх болон физикчдын чадварыг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Гэхдээ, тухайн үед танд хурдан, тодорхой байдлаар гал туушуулах шаардлагатай. Хамгийн ихээр хийхийг зөвхөн их удаа хийхийг хянах шаардлагатай, ялангуяа жилүүдийн дараа үйл ажиллагааг хийхэд маш их удаа хийхээрэй. Хурдан, их хийхэд таны мэдрэмж буурч, дулаан үзэгдэх боломжтой (Энэ нь хурдан ажиллах үед гарч ирнэ). Өдөр бүр хоёр минутаас эхлэнэ. Таны зөвшөөрөлтэй бол хугацааг нэмэгдүүл.
Зогсох үйлдлийн хамгийн их хэрэгтэй байдалд шинжилгээнд зориулан төрөөсөн зуны үед дулаан, эрүүл мэнд болон амьдралын тодорхой байдал нь чухал. Танд лunge-ын хувьд төрөөсөн зуны үед дулаан, эрүүл мэнд болон амьдралын тодорхой байдал нь чухал. Харин таны арьсыг амжилттай хөдөлгөөнөөсөө гадна зөв байрлалд суурилж, арьсын хувьд төрөөсөн зуны үед дулаан, эрүүл мэнд болон амьдралын тодорхой байдал нь чухал.
Энэ нь та визуализаци, медитацийн үед зориулан зогсох, дулааныг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Тиймээс та хурдан, удаан зогсоход тусалж, таны санааг нь хөдөлгөөндөө оруулж, таны амьдралд маш сайн үзэгдэл гаргах боломжтой.
Зогсоо хэрхэн бидний ӨРӨМД, ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ АНГИЛАХ
Судлал нь хоолойны чиглэлийг ашиглахад бидний эрүүл мэнд болон ажиллах чадварын олон талд томоохон үр дүн гаргасан гэдгийг харуулж байна. Энэ нь амьдарч буй хүмүүсдэд ихэвчлэн зориулагдсан бөгөөд бодит амьдралд хоолойг бага, нягт兰 байдлаар хийхэд цусны ногоо болон шинжлэх ухааны давууртайгаа бууруулж болно. Харин хурдан, их хоолой нь цусны давууртайг нэмэгдүүлэхэд тусалж, мозгийн үзэгчдийг нэвтрүүлэх боломжтой.
Эдгээр үр дүнгүүд нь төрөөсөөрөө автоном нэвтрүүлэгчийн нэвтрүүлэгчийг нэвтрүүлэхээр үүссэн бөгөөд энэ нь цусны давууртай, цусны ногоо болон хоолойлгоо хяналт хийдэг. Энэ нь санамсаргүй хоолойг нэвтрүүлэхэд хамтран ажилладаг бол энэ нь бидний зовшорлыг бууруулж, бодлогын амьдралыг бууруулж, ихэвчлэн тахирлалтай байдлыг олоход тусална. Тэд эцэг эх нэвтрүүлэгчийн нерийг нэвтрүүлэхэд тусалж, энэ нь бидний парасимпатик нэвтрүүлэгчийн системийн тэнцвэртэй байдалд томоохон хувь нэмэгдүүлнэ.
Триклс нь эхлэгч бүрт зөвлөмжийн арга хэмжээнд санал болгоход тусалдаг, дэлхийдээ чинь их хэмжээнд үзүүлэхэд ч мэдээж байгаа нь тодорхой. Эхлээд эрүүл мэндийг шингэх, гуравын эсвэл диафрагматик аргаар эхлээд, хоолойгоо явахаас өмнө нэг хэрэглээний дээш татаж, том хоногтой хөдөлгөөнөөр дамжуулна.
Эсвэл эхлэгчдийн хувьд хялбар бусад байгууллага, жишээлбэл Нади Шодхана (хоолойны хоёр хавтаст нэг нэгээрээ хөдөлгөөнөөр ажиллах) эсвэл Ретдарисинг боксын хөдөлгөөнөөр, ритмийн хөдөлгөөнөөр ажилладаг. Бид эдгээр үндсэн аргуудыг танд их хэмжээнд үзүүлэхийн тулд ашигладаг.
Профи атлетууд нь зорилгоо өндөрлөх, хүчирхэг байдалдаа татгалзахыг багасгах зориулалтаар дамжуулалтын чиглэлүүдийг ашиглахад эрэ Fried fiber-ийн хугацаанд хамгийн урт хугацаанд хувьсагчдыг авч үздэг. Хямд оролцоход их хэмжээний дамжуулалт шаардлагатай бол хэрэв таныг чемпион атлетуудаас дамжуулалтын талаар мэдээлэл авах боломжтой бол таны хувьд ихэнх нь санаачлан байна.
Олимпийн гимнастикачин Simone Biles нь дарааллын хоорондхийн хөдөлгөөнүүдийн дараа алс холдоход хурдан, нягтланаар дамжуулалтыг ашигладаг бөгөөд үйл ажиллагааны үед цогцолборыг илүү нарийвчлалтай болгохын тулд хөдөлгөөнд орох үед хувьсагчдыг хангахад тусламж өгнө. Түүний нэг нь NBA-ийн залуус Lebron James нь Wim Hof Method-ийг ашиглан хөдөлгөөнд орох өмнө өөрийгөө оюун ухааны хувьд хамгийн томоохон хувьд оруулж, Олимпийн хурдны гимнастикачин Allyson Felix нь Капалахати дамжуулалтын төрөл буюу эмзэглэлийн хувьд олон удаа ашигладаг.
Танд ямар ч зорилго байгаа бол, тэргүүлэгч эсвэл дуугарлагч мөн эсвэл зөвхөн амьдралд багтаамжтай байдлыг сайжруулахад зориулсан байгаа нь, хосгуулан сууж авах урсгалын чадварыг суралцаж биднийг бүхэндээ олон төрлийн урсгалын үйл ажиллагааг сайжруулах боломжтой. Зургийг зурж, медитацийн үйл ажиллагааг хэрэглээд танд хамаарах газар тусгахыг зорилгоотой хэрэглэхэд, амьдралын ихэнх талбайд ажиллах чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусалж, стresseэс бууруулахад тусална.
Бидний компани ISO9001 ISO14001-ийн сертификаттай. Бүтээгдэхүүн CE-сертификаттай, хамгаалалтай бусад. Үйл ажиллагааны мэргэжилтэй баг 24 цагийн туршдаа онлайн үйлчлэх. Бүтээгдэхүүн санал болгоод бид apparatus дулааны үйлчлэл олгодог.
компани нь ОЕМ болон зөврөлтэй үйлчилгээний үзлээсийг ашигладаг. хамгийн их бусад дуу хэрэглэх үе нь 10 настай доош байдаг. Бид нь дэлхийд хамгийн их олон хувийн үйлчилгээнд тавихаас өмнө, тухайн улсын гал тушаалтны захиргааны талбарт хүрээнд ирсэн. бидний бүтээгдэхүүний чанарын талаарх санал хүсэл нь ихэвчлэн положитив юм.
компани нь 3,500 квадрат метр талбайг ашигладаг, 60 наян ажилтаныг ашигладаг, тэднийг үргэлжлээгүй ажлын туршлагаар бодож байна. Компани нь дөрвөн үйлдвэрлэлийн цэгтэй, хамгийн шинэчлэгдсэн үйлдвэрлэлийн мөрөөс бүрддэг. Энэ нь гал тушаалтны аж ахуйн хэрэгслийн бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэлийн туршлагаар бодогдоно. компани нь 200 гаруй бүтээгдэхүүнд хүрэх том үйл ажиллагаатай, галтай тулгарахад хяналттай байдаг. Тэр нь тухайн үйлчилгээнд хамгийн их хүссэн үйлчилгээг худалдахад хандах боломжтой. Энэ нь ЕЭГ-ийн сертификат, ISO сертификаттай ихээхэн компани юм.
компани нь 120 квадрат метрээс их зориулалттай лаборатори хоёртай, 30-аас их шинжилгээний бусад машинуудтай. Эдгээр нь өөрийн бүтээгдэхүүнийг шинжлэхэд ашигладаг. Шинжилгээнүүд Нийгмийн Илгээгч Байгууллагын татгалзахыг зөвшөөрдөг. Энэ нь магистр дипломтой гурван эрхэм шинжлэх ухааны бичгийн санаачлалтай.
EN
AR
BG
DA
NL
FR
DE
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
SK
SL
UK
VI
TH
TR
MS
BE
HY
AZ
KA
BN
BS
EO
JW
LO
MN
NE
MY
KK