Pawulangan # 3: Ambegan kanthi apik - Hack Kinerja Kanggo Sukses
Nafas minangka salah sawijining unsur paling penting sing ana ing awak fisik lan mental. Teknik ambegan wis digunakake kanggo ewu taun dening atlit, musisi lan individu liyane sing pengin nindakake sing paling apik. Cara kasebut duwe macem-macem tujuan kalebu nambah stamina lan santai pikiran. Sing penting yaiku eksperimen lan ndeleng teknik pernapasan sing paling efektif kanggo sampeyan, kanthi cara iki keuntungan kanggo awak fisik bakal luwih gedhe.
Ana macem-macem teknik napas lan saben duwe kaluwihan tartamtu. Ana teknik sing ningkatake napas alon, jero lan liya-liyane sing nyengkuyung pola napas sing cepet lan agresif. Sawetara cara sing dimaksudake kanggo entuk istirahat, dene liyane nyengkuyung kahanan waspada lan tambah vitalitas. Pengalaman sampeyan babagan efektifitas kanthi latihan napas bakal beda-beda gumantung saka apa sing sampeyan butuhake lan pengin ditindakake.
Contone, yen sampeyan pengin ngendhokke lan nyuda stres, teknik napas 4-7-8 bisa luwih migunani. Strategi iki kasusun saka 4 detik inhale, tahan ambegan kanggo 7-10 detik lan banjur exhale alon. Proses iki mbantu tenang pikiran, nyuda kuatir lan nambah fokus.
Kosok baline, yen sampeyan pengin energi lan alertness luwih; banjur cara Kapalabhati minangka pilihan sing paling apik. Iki tegese, exhalations cepet lan kuwat saka udhara saka irung supaya inhalation kelakon alamiah. Kanthi latihan biasa, sampeyan bisa nambah oksigenasi, sirkulasi lan kinerja kognitif uga kekuatan fisik.
Nanging, saenipun sampeyan kudu nindakake ambegan alon-alon lan tenang. Ati-ati supaya ora kakehan, utamane kanggo atusan kali praktisi nggabungake barang kasebut ing wektu nyata. Mumet utawa malah pusing bisa ditimbulake saka overexertion ) Miwiti mung sawetara menit saben dina lan yen sampeyan aran luwih nyaman ngluwihi timeetary.
Dedeg piadeg sing tepat lan keselarasan awak uga penting sajrone latihan napas supaya bisa ngoptimalake. Nalika sampeyan ngidini paru-paru kanggo nggedhekake kanthi lengkap, lan ngendhokke otot ing sakubenge; hawa bisa mili lancar metu saka awak. Aja lali lungguh utawa ngadeg jejeg, bebasake pundhak lan ambegan kanthi gampang kanthi mbukak dhadha.
Iki nambah relaksasi lan konsentrasi ing tingkat tambahan kanthi nggambarake utawa meditasi nalika nindakake. Coba alon-alon, ambegan jero lan tinimbang nyilem ing pikiran nalika sampeyan ngempet saben ambegan, bayangake gelombang sing nyenengake nyemburake sampeyan utawa mbok menawa ing sisih liya nggunakake ambegan sing nyenengake kanthi cepet kanggo menehi energi yen sampeyan rumangsa luwih cocok kanggo nyuda stres ing tengah-tengah. deadline meksa saiki.
Kepiye Ambegan mengaruhi BADAN lan PIKIRAN Kita
Pasinaon nuduhake manawa teknik napas minangka alat sing kuat kanggo mengaruhi akeh aspek kesehatan lan kinerja. Iki luwih migunani kanggo wong sing kuwatir, amarga ambegan sing alon lan dikontrol bisa mbantu nyuda tekanan getih lan detak jantung. Kangge, ambegan jero kanthi cepet bisa ningkatake detak jantung lan tingkat oksigen sing bisa ngrangsang otak lan awak.
Efek kasebut kabeh adhedhasar aktivasi sistem saraf otonom sing ngontrol prekara kaya detak jantung, tekanan getih lan pencernaan. Yen sampeyan nyelarasake sistem iki kanthi napas sing sadar, ora mung nyuda stres lan kuatir, nanging uga ndadekake rasa tenang lan tentrem. Dheweke uga ngrangsang saraf vagus sing penting banget kanggo keseimbangan ing sistem saraf parasympathetic lan pemulihan.
Trickles gampang kanggo pamula sing miwiti lelungan menyang cara ambegan lan sanajan sampeyan njupuk menyang tingkat sing luwih maju, aku bakal menehi saran kanggo miwiti kanthi dhasar. Miwiti kanthi cara kaya relaksasi weteng utawa diafragma ing ngendi sampeyan nyelehake tangan siji luwih saka weteng lan ambegan jero liwat weteng.
Utawa kepiye carane nyoba sawetara latihan liyane sing cukup gampang kanggo pamula kayata Nadi Shodhana (praktik ambegan irung alternatif) utawa Retdariosinging kanthi napas kotak, nggunakake pola napas irama. Muga-muga teknik dhasar iki bakal dadi blok bangunan kanggo nguwasani praktik napas sing luwih maju.
Atlet profesional nggunakake teknik napas kanggo nambah potensial kinerja lan daya tahan nalika nyuda rasa kesel ing serat otot supaya bisa luwih suwe ing antarane istirahat. kinerja dhuwur nuntut cadangan dhuwur saka ambegan, lan yen sampeyan njupuk kaca metu saka atlit juara ing AMBEGAN ana akeh gain saka sumber dhewe.
Njupuk senam Olimpiade Simone Biles, sing nggabungake napas sing dikontrol kanthi alon sajrone istirahat ing antarane set kanggo nyepetake detak jantung lan njaga kualitas kerja sing dhuwur ing saben perwakilan. Sadurunge game, bintang NBA LeBron James nggunakake Metode Wim Hof kanggo ngoksigenasi lan alkali; dene sprinter Olimpiade Allyson Felix nindakake ambegan Kapalabhati kanggo episode sadurunge nambah aliran getih.
Ora preduli apa sing dikarepake, dadi atlet utawa pemain utawa mung pengin kesehatan lan kesejahteraan sing luwih apik ing urip umume, kanthi sinau babagan katrampilan napas sing fokus, kita kabeh bisa nyempurnakake macem-macem latihan napas. Praktek macem-macem modalitas lan nggabungake visualisasi lan meditasi, nyesuekake panggunaan sing cocog karo kabutuhan pribadi, bisa ndhukung asil kinerja ing wilayah urip sing wiyar nalika nyuda beban stres saengga bisa ningkatake kualitas urip.
Perusahaan kita ISO9001 ISO14001 certified. produk CE-certified, bukti bledosan liyane. duwe tim profesional sawise-sales layanan online 24 jam. Sawise tuku produk, kita nyedhiyakake layanan ambegan aparat.
perusahaan nawakake OEM lan layanan proofing pelanggan. wektu ambegan apparatus paling cepet kurang saka 10 dina. Kita wis nggawe luwih saka limang ewu set kanggo para pelanggan ing saindenging jagad wis nampa tawaran saka panguwasa geni ing saindenging negara. umpan balik babagan kualitas produk kita banget positif.
perusahaan kalebu area 3,500 sq. meter makaryakke 60 trampil buruh karo pengalaman long-term. Perusahaan duwe papat titik pangolahan uga jalur produksi paling maju. Nduwe latar mburi sing kuat ing proses nggawe produk ambegan peralatan pribadi pemadam kebakaran. perusahaan minangka rantai pasokan gedhe sing kalebu luwih saka 200 produk kanggo nglindhungi geni. Bakal bisa nyukupi kabutuhan pelanggan sing butuh tuku siji sumber. Iki minangka perusahaan multi-faceted kanthi sertifikasi EU lan sertifikasi ISO.
perusahaan wis loro Laboratorium karo saben gadhah area luwih saka 120 kothak meter, 30 mesin testing profesional. Iki bisa digunakake kanggo produk tes sing digawe kanthi produksi dhewe. tes sing ditindakake bisa ditampa dening Pusat Sertifikasi Nasional. Iki kalebu telung alat pernapasan RD sing duwe gelar master ing ndhuwur, sing ngembangake produk anyar taunan lan tanggung jawab kanggo nganyari produk sing wis ana.
EN
AR
BG
DA
NL
FR
DE
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
SK
SL
UK
VI
TH
TR
MS
BE
HY
AZ
KA
BN
BS
EO
JW
LO
MN
NE
MY
KK