Урок №3: Добро дишане - хак за успех във车联网performance
Дишането е един от най-важните елементи, които пребивават в нашето физическо и духовно тяло. Техниките за дишане са се използвали през хиляди години от спортници, музиканти и други лица, които търсят да постигнат най-добрия си резултат. Тези методи служат за различни цели, включително подобряване на издръжливостта и-relaxing ума. Важното нещо е да експериментирате и да видите коя от техниките за дишане е най-ефективна за вас, по този начин ползите за вашето физическо тяло ще бъдат още по-големи.
Има широк избор от дишанични техники и всяка от тях има свои специфични предимства. Има техники, които насърчават бавно и дълбоко дишане, и други, които пропагандират бързо и агресивно ритми на дишането. Някои методи са предназначени да постигнат релаксация, докато други насърчават състояние на бдителност и повишена виталност. Вашето преживяване на ефективността при дишането ще варира значително, в зависимост от това, какво ви трябва и искате да постигнете.
Например, ако търсите да се релаксирате и намалите стреса, техниката за дишане 4-7-8 може да бъде по-полезна. Тази стратегия се състои от 4 секунди вдигане на дишането, задържане на дишането за 7-10 секунди и след това бавно издуване. Този процес помага да успокоите ума си, намалите тревожността и увеличете фокуса.
Напротив, ако искате повече енергия и бодрость; тогава методът Капалабхати е най-добрия ви избор. Това означава, че трябва да правите бързи и силни издишвания на въздух през носа, а вдихването да се случва природно. С регулярно обучение можете да подобрите оксигенацията, циркулацията и следователно когнитивната производителност, както и физическата сила.
Всичко пак идеално би било да изпълнявате дишането бавно и спокойно. Внимавайте да не прекащствате го, особено ако стотици пъти практикантите съединяват тези неща в реално време. Леката главоболка или дори въртене пред очите могат да се появят от прекалено напрежение. Начнете с малко минути всеки ден и като сечувствате по-комфортно, продължавайте да увеличавате времето.
Правилната постурa и подреждането на тялото са от съществено значение също така по време на дишането, за да се получи максимален ефект. Когато позволите на белодробовете си да се разпънат напълно и да се релаксират мускулите около тях; въздухът може да протича свободно през тялото ви. Не забравяйте да седите или сте прави, освободете раменете си и лесно дишете, като отворите гърдите си.
Това увеличава релаксацията и концентрацията на допълнителен ниво чрез визуализиране или медитация, докато го правите. Опитайте бавни, дълбоки вдихания и вместо да се погруждате в ума си, когато издишвате, при всяко вдигане си представете успокоителна вълна, която ви преминава, или може би от друга страна използвайте бързи, оживявашки вдихания, за да се заредите с енергия, ако това ви изглежда по-подходящо, за да се намали стресът сред текущите настъпващи срокове.
Как дишането влияе на ТЕЛОТО и УМА ни
Изследвания показват, че дишането е мощен инструмент, който влияе на много аспекти от здравето и перформанса ни. Това е особено полезно за хората с тревожност, тъй като бавното и контролирано дишане може да намали както кръвното налягане, така и пулса. Едновременно, бързо и дълбоко дишане може да увеличи пулса и нивата на кислород, което може да разбуди мозъка и тялото.
Тези ефекти се основават на активацията на автономната нервна система, която регулира неща като пулс, кръвно налягане и храносмилане. Когато се съчетае тази система с осъзнато дишане, не само намалява стреса и тревожността, но и предизвиква дълбока чувствена спокойствие и мир. То също стимулира вагалния нерв, който е изключително важен за баланса в парасимпатичната нервна система и възстановяването.
Триклиите са лесни за всеки започващ любител, който започва своя път към дишането и дори ако го доведете до напреднала стадия, винаги ще препоръчвам да започнете с основите. Започнете с методи като диафрагматично или стомашно разслабяване, поставяйки една ръка върху стомаха си и дишайки дълбоко през абдомена.
Или какво мислите за опитване на други упражнения, лесни за начинаещи, като Нади Шодхана (практика на алтернативно носово дишане) или Retdariosinging с кутийно дишане, използвайки ритмични дишани патерни. Надяваме се тези фундаментални техники да станат строителните блокове за вашето овладяване на по-напреднали практики на дишането.
Профессионалните спортници използват дишанбни техники, за да увеличат своят потенциал за възможности и траеност, съществено намалявайки умората на мускулните влакна, така че да могат да продължават по-дълго между почивките. Високата производителност изисква големи резерви на дишане и ако вземете нещо от шампионските спортници относно дишането, много може да спечелите от собствения си запас.
Вземете олимпийската гимнастка Симона Бйлс, която интегрира бавно контролирано дишане по време на периодите си на почивка между серията, за да стабилизира удара на сърцето си и да поддържа високото качество на работата при всеки повтор. Преди мачовете си, звездата на НБА Леброн Джеймс използва метода на Вим Хоф, за да се оксигенира и алкалнизира; докато олимпийската бягачка Алисън Феликс прави серии от Капалахати дишане преди да увеличи кръвообращението си.
Независимо от това какво искате да постигнете, дали като спортсмен или изпълнител, или просто с цел подобряване на здравето и благосъстоянието в общия живот, чрез ученето на уменията за фокусирано дишане, всички ние можем да перфектираме множество дишанични практики. Практикуването на различни модалитети и интегрирането на визуализация и медитация, адаптирайки техните приложения според личните ви нужди, може да подкрепят резултатите в широк спектър от области на живота, същевременно намалявайки стресовата тежест и така подобрявайки качеството на живота.
Нашата фирма е сертифицирана ISO9001 ISO14001. Продуктите са CE-сертифицирани, взривобезопасни и други. Разполагаме с професионална екип след продажбата, която е онлайн 24 часа в сутрини. След покупката на продуктите, ние предоставяме услуга за нашият апарат за дишане.
фирмата предлага услуги за OEM и корекция на клиенти. Най-бързият апарат за дишане е готов под 10 дни. Сме направили повече от пет хиляди комплекта за нашите клиенти по целия свят и сме получили оферти от противопожарни органи навсякъде в страната. Отзивите за качеството на продуктите ни са изключително позитивни.
фирмата заема площ от 3 500 кв. метра и наема 60 умели работници с дългогодишно опит. Фирмата разполага с четири обработки и най-съвременни линии за производство. Тя има силна база за създаване и обработка на лични апарати за дишане за пожарници. Фирмата е голяма ланцова доставка, която включва повече от 200 продукта за защита срещу пожари. Ще може да удовлетвори нуждите на клиенти, които искат покупка от един източник. Това е многострунена фирма с сертификати на ЕС и ISO сертификати.
фирмата разполага с две лаборатории, всяка с площ над 120 квадратни метра и 30 професионални тестови машини. Те могат да се използват за тестване на продукти, произведени самостоятелно. Провеждащи се тестове могат да бъдат приети от Националния център за сертификация. Тя включва три апаратури за дишане, които притежават степен магистър или по-висока, които разработват нови годишни продукти и носят отговорността за актуализиране на съществуващите продукти.
EN
AR
BG
DA
NL
FR
DE
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
SK
SL
UK
VI
TH
TR
MS
BE
HY
AZ
KA
BN
BS
EO
JW
LO
MN
NE
MY
KK